INDORAYA – Cuaca panas di Kota Semarang, Jawa Tengah (Jateng) belakangan ini dikeluhkan sejumlah warga yang kerap beraktivitas di luar ruangan.
Oleh karena itulah, Dokter Spesialis Penyakit Dalam RSUD Tugurejo Semarang, dr Dedi Winarto, SpPD memberikan tips sehat ketika cuaca panas yang melanda di Ibu Kota Jawa Tengah beberapa pekan ini.
Sebelum memberikan tips, dr Dedi menjelaskan Heatstroke merupakan kondisi ketika tubuh mengalami peningkatan suhu secara drastis hingga mencapai 40 derajat celcius atau bahkan lebih.
Menurutnya, Indonesia tidak terjadi gelombang panas seperti Thailand dan India, namun perlu berhati-hati karena suhu maksimum udara permukaan juga tergolong panas.
“Di mana suhunya lebih dari 40 derajat Celcius, sehingga tubuh kita tidak dapat melalukan konvensasi mendinginkan suhu tersebut. Dan terjadi komplikasi yang dinamakan Heatstroke,” jelas Dokter Dedi saat dihubungi Indoraya, Kamis (4/5/2023).
Komplikasi dari Heatstroke, Dedi menjelaskan bahwa berbagai macam gejala akibat heatstroke. Misalnya, kulit terlihat kering hingga bisa mengalami kesadaran menurun atau kejang.
Pasalnya, cairan berkurang drastis di dalam tubuh dan nadinya cepat serta tekanan darah menurun.
“Dan apabila suhunya lebih dari 40 derajat Celcius bisa terjadi kesadaran menurun hingga kejang,” kata dia.
Jika mengalami gejala seperti di atas, ia meminta kepada masyarakat agar segera menyetop aktivitas di luar ruangan. Tak lupa, Dedi menyarankan untuk beristirahat di permukaan datar dan berteduh jika mengalami gejala Heatstroke.
“Saat istirahat, usahakan kakinya lebih tinggi dari kepala. Tujuannya agar aliran darah di kepala lebih lancar, kemudian dinginkan berada di bawah tempat teduh misalkan di bawah pohon. Selain itu, longgarkan pakaian dan tidak mengenakan pakaian tebal dan ketat supaya ada udara yang masuk,” ujar Dedi.
Setelah pakaian dilonggarkan, ia melanjutkan yaitu bisa melalukan bilas dengan kain basah yang di lap ke seluruh tubuh guna menurunkan suhu tubuh secara cepat.
“Selain itu, segera panggil tim kesehatan atau ke rumah sakit untuk penanganan lebih lanjut,” beber Dedi.
Lalu apa saja hal-hal yang diperhatikan saat cuaca panas seperti di Kota Semarang? Berikut tipsnya:
1. Rutin Minum Air Putih
Sebaiknya, jangan sampai kamu terasa dehidrasi banget dan jangan menunggu haus.
2. Hindari Minuman Kafein
Kandungan kafein akan meningkatkan aliran kencing kamu, sehingga sering kencing yang menyebabkan dehidrasi.
3. Hindari Minuman Beralkohol
Alkohol dan turunannya juga mengandung sifat diuretik yang dapat menyebabkan hilangnya air dalam tubuh manusia. Setelah menenggak banyak alkohol, Anda mungkin menyadari bahwa tubuh Anda mengeluarkan air kencing berwarna kuning yang merupakan tanda dehidrasi.
4. Hindari Kontak Langsung Matahari
Kamu bisa menggunakan topi atau payung. Bisa juga saat jam-jam seperti itu sebaiknya di dalam ruangan tertutup.
5. Kenakan Baju Ringan dan Longgar
Tidak disarankan mengenakan pakaian tebal, dan menghindari baju berwarna hitam karena mampu menyerap sinar matahari.
6. Disarankan Gunakan Suncreen SPF (Sun Protection Factor) 30 ke atas
Anda bisa menggunakan sunscreen 30 menit sebelum ke luar rumah dan aplikasikan ulang setiap 2 jam sekali.
7. Sediakan Botol Semprot Air Dingin
Kalau cuaca sangat panas sekitar 34-35 derajat celcius disarankan bawa semprotan air yang disemprotkan di sekitar tubuh anda.
(sumber: INDORAYA.NEWS
https://indoraya.news/cuaca-panas-di-kota-semarang-ini-7-tips-tepat-dari-dokter-tugurejo)
Tinggalkan Balasan